راه های کاهش استرس

راه های کاهش استرس

برای اینکه همه چیز در مورد راه های کاهش استرس را بدانید با ما همراه باشید.استرس همه روزه در شرایط مختلف و ویژه ی زندگی تمام افراد اتفاق خواهد افتاد این استرس از نظر روانشناسی هیچ موردی ندارد و کاملا طبیعی است زیرا یک انسان سالم زمانی که کنکور و یا امتحان دارد طبیعی است که نگران آینده و نتیجه ی کار خود باشد و اصلا استرس یک بیماری شناخته نمیشود بلکه استرس با توجه به دگرگونی و اختلالاتی که در مغز و نحوه عملکرد انسان به وجود می آورد میتواند باعث ضرر به انسان شود و باعث شود تا یک انسان در کار و حوزه ای که قرار دارد به دلیل وجود ناآرامی درونی با مشکل روبه رو شود و نتواند سر بلند از آن بیرون آید .

مضررات استرس

مضررات استرس
مضررات استرس

استرس مضرات فراوانی دارد که برای دفع این مضرات باید راه های کاهش استرس را فرا گیرید و در زمان هایی که برای آینده ی شما مهم هستند از این راه ها استفاده کنید تا خدایی نکرده با مشکل مواجه نشوید .

فرض کنید فردی دارای دانش و مهارت کاری بالا در یک مصاحبه ی حضوری شرکت کند و با استرس مواجه شود به این دلیل که استرس دگرگونی درونی به همراه دارد تپش قلب را بالا میبرد و فرد را دچار لکنت زبان ، لرزش دست و مسائل این چنینی میکند فرد در مصاحبه موفق نشود و نتواند از معلومات ، دانش و مهارت تخصصی خود استفاده کند و حرف های خود را فراموش نماید و مدام پشت سر هم اتفاقات ناجوری را تجربه نماید .

دقت داشته باشید که فردی که در مقابل شما قرار دارد هیچ چیز از ذشته و عملکرد و دانش شما نمیداند و تنها در یک جلسه ی کوتاه باید تصمیم بگیرد که آیا شما را برای کار انتخاب و استخدام کند یا نه او تنها شما و نحوه ی صحبت کردن شما را ارزیابی خواهد کرد اگر شما دستپاچه و استرس داشته باشید قطعا رد خواهید شد زیرا دید و نظر کارفرمایان بر این است که این فرد مهارتی ندارد به همین دلیل ترسیده است این در حالی است که شما کاملا فرد شایسته و دارای مهارت و لیاقت کاری هستید و موقعیت خود را از دست خواهید داد.

دقت داشته باشید که افرادی هستند که مهارت آنچنانی در کار و دانش خود ندارد اما دارای مهارت سخن و اعتماد به نفس هستند و با سخن های بدون استرس خود میتوانند در جایگاه های بالایی قرار بگیرند . این جایگاه ها نیز میتوانند پذیرای شما که فردی لایق و شایسته هستید باشد اگر و تنها اگر راه های کاهش استرس را فراگیرید.

همچنین فردی را در نظر بگیرید که سالها تلاش و درس خواندن برای شرکت در کنکور را پشت سر گذاشته و زحمات خود را به انجام رسانده است اما در زمان حظور در جلسه ی کنکور به دلیل استرس ، تپش قلب ، لرزش دست و اختلالاتی که به دلیل وجود استرس و ترشح هرمون ها به وجود می آید و مغز دچا اختلال میشود از جلسه ی کنکور سربلند بیرون نمی آید و با فردی که هیچ زحمتی برای درس خواندن نداشته است برابر است و زمان و عمر خود را از دست میدهد و پشیمانی های پس از آن نیز فایده ی چندانی ندارد.

تنها راه برای افرادی که دچار استرس میشوند مراجعه به روانشناس است زیرا راه های مقابله با استرس از طریق روانشناس بسیار با ارزش تر از مصرف قرص های ضد استرس است که ضرر های دیگری برای افراد مانند بیخیالی و خونسردی ، فراموشی و از یاد بردن مسائل دارد که به همین ترتیب این موارد نیز میتوانند در نرسیدن شما به موفقیت نقش داشته باشند بنابراین یک انسان تنها زمانی به موفقیت میرسد که خودش قصد کمک به خودش را داشته باشد و بداند که ضرر های یک استرس هیچ گاه مفید نخواهند بود

کلینیک روانشناسی رویا با ارائه ی بهترین راه ها در خصوص راه های کاهش استرس و کمک به خودشناسی و خوداگاهی افراد در کارگاه های جمعی و یا فردی میتواند مهارت ها و راه های کاهش استرس را به شما آموزش دهد تا در مسیر های مهم زندگی موفق باشید.

استرس باعث بروز و تشدید بیماری‌های قلبی، فشار خون ،کمردرد دیابت، سردرد ، ناراحتی معده ، مشکلات گوارشی، خستگی و بی‌خوابی، مشکلات پوستی، افزایش یا کاهش وزن شود و اختلالات جنسی میشود.

راه های کاهش استرس امتحان و کنکور

 راه های کاهش استرس امتحان و کنکور
راه های کاهش استرس امتحان و کنکور

بیشتر دانش آموزان با استرس های امتحان و کنکور مواجه بوده اند و حتی گاهی اوغات این استرس ها آنقدر شدید هستند که افراد حتی در پیری از آنها یاد میکنند همیشه شاهد ان موضوع بوده ایم که فردی که دارای استرس و لرزش صدا و دست و تغییر صدا و ناآرامی درونی است مورد تمسخر اطرافیان و هم کلاسی های خود است شاید این دانش اموز درس خود را مطالعه کرده است و تنها به دلیل آینکه نگران نتیجه ی کار است دچار اختلال میشودو نه تنها نتیجه ی کار را خوب نمیبیند بلکه تنها افسردگی ها و ناراحتی های پس از آن را نیز باید تجربه کند.

کلینیک روانشناسی رویا با ارائه ی راه های کاهش استرس به دانش آموزان بر این پایه قرار گرفته است که بتواند تمامی دانش آموزان را بدون مصرف قرص با آگاهی و خودشناسی و صحبت هایی در خصوص استرس و نتایج آن اقدام به درمان دانش آموزان نماید.

راه های کاهش استرس دانش آموزان

 راه های کاهش استرس دانش آموزان
راه های کاهش استرس دانش آموزان

دانش آموزان برای اینکه استرس نداشته باشند باید در ابتدا درس خود را به نحو احسنت مطالعه نمایند افراد و دانش اموزانی که دچرا استرس میشوند دو دسته هستند افرادی که هیچ مطالعه ای نداشته اند و درس خود را نخوانده اند که مورد بحث ما نیستند و افرادی که درس خود را خوانده اند و در زمان پاسخ دادن به امتحان دچار استرس میشوند

دانش آموز باید اعتماد به نفس داشته باشد و یقین بداند که درس خود را خواند و زمان صرف کرده است و مطالب را آموخته است پس هیچ جای نگرانی نیست و باید با اعتماد به نفس پیش رود و نتیجه ی کار و زحمت خود را بگیرد و اصلا نگران چیزی نباشد و تمرکز خود را تنها برای جواب دادن به سوالات صرف نماید و اصلا به مسائل دیگر و حاشیه های آن نیندیشد گاهی اوغات دانش آموزان در صحبت کردن و سوالات شفاهی مشکل دارند و میترسند که صحبت کنند و مورد تمسخر قرار بگیرند

اما باید بدانند که تمام دانش آموزان در جای او قرار خواهند گرفت و معلم از آنها سوال خواهد پرسید و جای نگرانی وجود ندارد معلم تنها شما را برای این به بالای سکو دعوت کرده است که ببیند شما درس را یاد گرفته اید و یا نه و به سوالات او پاسخ دهید بنابراین هر موضوع دیگری مانند تماشای بچه ها و دقت به نگاه ها و حرف های آنها حاشیه است و تمرکز شما را از بین میبرد بنابراین به هدف اصلی نگاه کنید و سعی کنید موفقیت کسب کنید و از حاشیه های دیگر خود را دور کنید.

راه های کاهش استرس درسی

راه های کاهش استرس درسی در بالا گفته شد و شما میتوانید برای دریافت راهکار ها و مشاوره ها به کلینیک روانشناسی رویا مراجعه نمایید و اطلاعات کافی در این خصوص را کسب نمایید با یک مشاوره در جهت یادگیری راه های کاهش استرس شما در ادامه ی مسیر زندگی خود موفقیت های بیشتری را کسب خواهید کرد.

استرس درسی باید حتما کنترل شود تا فرد دچار مشکلات و مسائل اختلالی نشود زیرا که یک فعالیت نیاز به تلاش و صرف انرژی دارد و اگر فردی استرس داشته باشد توانایی خود را در این راستا از دست میدهند و انرژی لازم برای ادامه ی مسیر را ندارند زیرا که استرس بخشی از انرژی درون انسان را میگیرد و فرد را دچار دگرگونی و ناآرامی میکند.

بهترین راه های کاهش استرس

 بهترین راه های کاهش استرس
بهترین راه های کاهش استرس

بهترین راه توکل به خداست سخنی از امام علی که میفرمایند هرکسی یقین داشته باشد که خداوند آنچه برای او مقدر کرده است و روزی اوست به اوخواهد رسید دلش آرام میگیرد توکل به خدای بزرگ و بلند مرتبه را هیچگاه از یاد نبرید تا همیشه خدا را  در نزدیکی خود حس کنید بنابراین ایمان خود را نسبت به خدا بالا ببرید و تنها تلاش خود را داشته باشید و باقی راه را به خدا بسپارید .

 قند خون بدن خود را با مصرف یک شکلات تنظیم کنید.

نفس عمیق بکشید.

تمرکز خود را با تمرین های پیشنهادی بالا ببرید.

همیشه خواب و آرامش منظمی داشته باشید.

خشم و خستگی خود را کنترل نمایید و مدام سعی در آرام کردن خود داشته باشید.

اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.

دید خود را نسبت به مسائل عوض کنید و با آرامش و شادی به مسائل نگاه کنید.

همیشه ریلکس باشید و بدانید زحمت کشیده اید و خوشحال باشید تا نتیجه ی کار را مشاهده نمایید.

از غذا های پر انرژی و سالم استفاده کنید.

هیچ گاه سفر ، تفریح ، وقت گذاشتن و کارهایی که کمک به آرامش و خوشحالی شما میکنند را فراموش نکنید.

در هدف های خود الویت داشته باشید.

مشکلات خود را حل کنید و اجازه ندهید هیچ چیزی شما را ناراحت کند و ناراحتی های خود را بیان کنید.

برای خودتان ارزش قائل باشید و اجازه ندهید دلواپس و نگران باشید زیرا هیچ چیز به اندازه ی آرامش شما مهم و با اهمیت نیست و این شما هستید که باید احساس رضایت از زندگی خود را داشته باشید.

همیشه مدیریت زمان داشته باشید.

برای خود وقت بگذارید موسیقی گوش دهید به توانایی های خود بیندیشید.

اطرافیان خود را دوست بدارید.

مطالعه داشته باشید.

هنگامی دچار استرس میشوید فکر خود را عوض کنید و به چیز دیگری بیندیشید و تمرکز خود را بالا ببرید.

عشق بورزید.

کمال گرایی بیش از حد را از خود دور کنید و تنها تلاش و پشتکار را سرلوحه کار خود قرار دهید.

از معاشرت و هم نشینی با افراد منفی باف و استرس زا جلوگیری کنید.

به خود استراحت دهید و وقتی را برای آرامش خود در نظر بگیرید و به طبیعت و مکان هایی که دوست دارید فکر کنید.

همیشه خندان باشید و از تنهایی بپرهیزید.

برای خودتان ارزش قائل باشید.

لباس های زیبا و خوش رنگ بپوشید و پر انرژی و سرزنده باشید و با خود تکرار کنید که در هرشرایطی و به هر شکل ممکنی باید زندگی کنید و از زندگکی لذت ببرید.

مدیریت زمان را از یاد نبرید.

چه مسائلی باعث استرس میشود؟

 چه مسائلی باعث استرس میشود؟
چه مسائلی باعث استرس میشود؟

ازدواج

تولد فرزند

ارتقای شغلی

مصاحبه شغلی و کاری

سفر

بیماری

شرکت در پروژه های تیمی

فوت عزیزان

راه های کاهش استرس و اظطراب

اگر به دنبال یادگیری راه های کاهش استرس و اظطراب هستید پیشنهاد میکنیم حتما سری به کلنیک روانشناسی رویا بزنید و اطلاعات لازم و تخصصی را در این زمینه کسب نمایید ما با به کارگیری بهترین و مناسب ترین راه کار ها این امکان را برای شما فراهم نموده ایم تا بتوانید به نحو احسنت راه های کاهش اظطراب و استرس را در کمترین زمان ممکن فرابگیرید و در راستای موفقیت های خود گام هایی استوار بردارید اگر به دنبال کسب مهارت در این زمینه هستید با ما در ارتباط باشید تا بتوانید در این امر موفق تر از پیش باشید

کلینیک روانشناسی رویا با راهکار هایی که به شما عزیزان ارائه میدهد این امکان را برای شما فراهم می آورد تا به نحو احسنت در راستای موفقیت های خود پیش روید و استرس ها و اظراب های خود را کنترل کنید و تنها برای موفق تر شدن از آن استفاده کنید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *